Chưa được phân loại Làm đẹp Sức khỏe

Thói quen phổ biến khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng

Hiện nay, mọi người ai cũng bận rộn với lịch làm việc cũng như sinh hoạt của gia đình mình. Vì mải mê với vấn đề đó mà rất nhiều người không thể để ý, chú trọng tới vóc dáng, cân nặng của mình như trước nữa. Tuy họ đã dùng rất nhiều cách để có thể lấy lại được vóc dáng nhưng trong chế độ tập luyện đó lại mắc những thói quen khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát.

Ăn trước khi đi ngủ

Image result for ăn trước khi ngủ

Hầu hết mọi người đều mắc phải thói quen này, nhiều người nhận thức rằng ăn lót dạ trước khi đi ngủ là điều đúng đắn. Tuy nhiên nhận định này lại vô cùng sai lầm bởi vào buổi đêm lượng calo được tiêu hóa sẽ tăng đột biến nhiều hơn lượng calo được đốt cháy gây béo phì, rối loạn nội tiết tố. Nhất là khi đi ngủ, các cơ quan trên cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái nghỉ ngơi nhưng nếu bạn nạp thêm một lượng thức ăn vào thì dạ dày sẽ phải hoạt động liên tục không ngừng nghỉ. Điều đó dẫn đến dạ dày của bạn phải làm việc quá sức gây những tiêu cực cho dạ dày của bạn. Vì vậy, trước khi đi ngủ 2 đến 3 tiếng hãy ăn một bữa ăn nhẹ, không nên ăn sát giờ đi ngủ để tránh gây những căn bệnh đáng tiếc.

Thiếu ngủ

Image result for thiếu ngủ

Trung bình mỗi người sẽ phải ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày nhưng nếu bạn không ngủ đủ thời gian này sẽ gây ra nhiều bệnh đặc biệt trong đó với chị em phụ nữ là bệnh béo phì. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rất mệt mỏi và bạn sẽ phải tiếp thêm cho nó một lượng đường và caffein. Đây là nguyên nhân gây lên sự tích tụ mỡ thừa trên cơ thể bạn nhất là phần eo và vùng bụng.

Uống rượu, cà phê sát giờ ngủ

Theo nghiên cứu, hợp chất cấu tạo nên cà phê và rượu hầu như là những chất dễ gây tăng cân. Không những vậy, khi uống những loại đồ uống này giúp bạn dễ ngủ bước đầu nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bởi axit chlorogenic có trong cà phê là chất gây mất ngủ cũng như tăng cân không kiểm soát với tốc độ nhanh chóng.

Nhân tố màu sắc

Tưởng chừng như đây không phải vấn đề được nhiều người chú ý nhưng lại vô cùng quan trọng. Màu sắc đậm hay nhạt hưởng lớn tới giấc ngủ của bạn. Bởi màu sắc có thể làm cho bạn cảm thấy thư giãn dễ chịu như màu lam, màu hồng,… nhưng có những màu lại khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn nhanh chóng như màu đỏ, màu cam,.. Để tránh khỏi tình trạng thèm ăn vào ban đêm hãy lựa chọn cho mình những màu sắc thật phù hợp nhất.

Nhân tố ánh sáng

Image result for ánh sáng khi ngủ

Giấc ngủ bị tác động lớn bởi ánh sáng tỏa ra quá mạnh hoặc quá yếu. Đó có thể là đèn ngủ hoặc các thiết bị dị động xung quang bạn. Từ trường của những đồ vật đó có khả năng làm rối loạn hoocmon gây tới sự béo phì. Vì vậy, để có thể bảo đảm các sóng từ không tới được cơ thể của bạn, trong khi ngủ hãy để chúng thật xa bạn.

Không luyện tập quá nặng

Image result for luyện tập gym

Khi tập luyện quá sức, cơ thể của bạn sẽ bị áp lực gây mệt mỏi. Nó gây khó khăn cho giấc ngủ của bạn, gây hao hụt calo, tăng trưởng hoocmon dẫn đến lúc đầu sụt cân nhanh, sau đó tăng cân không kiểm soát. Nếu có thời gian, hãy tập vào buổi sáng vì đó là thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Ăn uống chưa khoa học hợp lý

Đây là yếu tố quan trọng quyết định bạn sẽ tăng cân hay là giảm cân. Cân nặng của bạn sẽ mất kiểm soát khi bữa ăn của bạn chỉ toàn chất đạm, ăn quá nhiều đồ ăn chứa chất béo khiến tiêu hóa chậm lại gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng… Thay vì chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành các hoocmon, calo lưu trữ trong cơ thể bạn. Vì vậy, vào buổi tối hãy ăn thật nhẹ, giảm các đồ ăn có nhiều chất béo, tăng cường ăn rau củ quả.

Vì vậy, hãy từ bỏ ngay những thói quen bạn đã từng mắc phải khiến cân nặng của bạn mất kiểm soát, kết hợp một chế độ ăn cũng như một chế độ tập luyện hợp lý. Hy vọng bài viết sẽ đem lại cho bạn một nguồn kiến thức về chế độ làm đẹp cho vóc dáng cũng như lành mạnh cho sức khỏe của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *