Thói quen phổ biến khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng

Hiện nay, mọi người ai cũng bận rộn với lịch làm việc cũng như sinh hoạt của gia đình mình. Vì mải mê với vấn đề đó mà rất nhiều người không thể để ý, chú trọng tới vóc dáng, cân nặng của mình như trước nữa. Tuy họ đã dùng rất nhiều cách để có thể lấy lại được vóc dáng nhưng trong chế độ tập luyện đó lại mắc những thói quen khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát.

Ăn trước khi đi ngủ

Image result for ăn trước khi ngủ

Hầu hết mọi người đều mắc phải thói quen này, nhiều người nhận thức rằng ăn lót dạ trước khi đi ngủ là điều đúng đắn. Tuy nhiên nhận định này lại vô cùng sai lầm bởi vào buổi đêm lượng calo được tiêu hóa sẽ tăng đột biến nhiều hơn lượng calo được đốt cháy gây béo phì, rối loạn nội tiết tố. Nhất là khi đi ngủ, các cơ quan trên cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái nghỉ ngơi nhưng nếu bạn nạp thêm một lượng thức ăn vào thì dạ dày sẽ phải hoạt động liên tục không ngừng nghỉ. Điều đó dẫn đến dạ dày của bạn phải làm việc quá sức gây những tiêu cực cho dạ dày của bạn. Vì vậy, trước khi đi ngủ 2 đến 3 tiếng hãy ăn một bữa ăn nhẹ, không nên ăn sát giờ đi ngủ để tránh gây những căn bệnh đáng tiếc.

Thiếu ngủ

Image result for thiếu ngủ

Trung bình mỗi người sẽ phải ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày nhưng nếu bạn không ngủ đủ thời gian này sẽ gây ra nhiều bệnh đặc biệt trong đó với chị em phụ nữ là bệnh béo phì. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rất mệt mỏi và bạn sẽ phải tiếp thêm cho nó một lượng đường và caffein. Đây là nguyên nhân gây lên sự tích tụ mỡ thừa trên cơ thể bạn nhất là phần eo và vùng bụng.

Uống rượu, cà phê sát giờ ngủ

Theo nghiên cứu, hợp chất cấu tạo nên cà phê và rượu hầu như là những chất dễ gây tăng cân. Không những vậy, khi uống những loại đồ uống này giúp bạn dễ ngủ bước đầu nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bởi axit chlorogenic có trong cà phê là chất gây mất ngủ cũng như tăng cân không kiểm soát với tốc độ nhanh chóng.

Nhân tố màu sắc

Tưởng chừng như đây không phải vấn đề được nhiều người chú ý nhưng lại vô cùng quan trọng. Màu sắc đậm hay nhạt hưởng lớn tới giấc ngủ của bạn. Bởi màu sắc có thể làm cho bạn cảm thấy thư giãn dễ chịu như màu lam, màu hồng,… nhưng có những màu lại khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn nhanh chóng như màu đỏ, màu cam,.. Để tránh khỏi tình trạng thèm ăn vào ban đêm hãy lựa chọn cho mình những màu sắc thật phù hợp nhất.

Nhân tố ánh sáng

Image result for ánh sáng khi ngủ

Giấc ngủ bị tác động lớn bởi ánh sáng tỏa ra quá mạnh hoặc quá yếu. Đó có thể là đèn ngủ hoặc các thiết bị dị động xung quang bạn. Từ trường của những đồ vật đó có khả năng làm rối loạn hoocmon gây tới sự béo phì. Vì vậy, để có thể bảo đảm các sóng từ không tới được cơ thể của bạn, trong khi ngủ hãy để chúng thật xa bạn.

Không luyện tập quá nặng

Image result for luyện tập gym

Khi tập luyện quá sức, cơ thể của bạn sẽ bị áp lực gây mệt mỏi. Nó gây khó khăn cho giấc ngủ của bạn, gây hao hụt calo, tăng trưởng hoocmon dẫn đến lúc đầu sụt cân nhanh, sau đó tăng cân không kiểm soát. Nếu có thời gian, hãy tập vào buổi sáng vì đó là thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Ăn uống chưa khoa học hợp lý

Đây là yếu tố quan trọng quyết định bạn sẽ tăng cân hay là giảm cân. Cân nặng của bạn sẽ mất kiểm soát khi bữa ăn của bạn chỉ toàn chất đạm, ăn quá nhiều đồ ăn chứa chất béo khiến tiêu hóa chậm lại gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng… Thay vì chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành các hoocmon, calo lưu trữ trong cơ thể bạn. Vì vậy, vào buổi tối hãy ăn thật nhẹ, giảm các đồ ăn có nhiều chất béo, tăng cường ăn rau củ quả.

Vì vậy, hãy từ bỏ ngay những thói quen bạn đã từng mắc phải khiến cân nặng của bạn mất kiểm soát, kết hợp một chế độ ăn cũng như một chế độ tập luyện hợp lý. Hy vọng bài viết sẽ đem lại cho bạn một nguồn kiến thức về chế độ làm đẹp cho vóc dáng cũng như lành mạnh cho sức khỏe của mình.

Tế bào ung thư đang được “nuôi nấng” bởi những thói quen thường gặp

Trong cuộc sống ngày nay có vô số những căn bệnh được phát hiện tuy vậy một trong những căn bệnh gây lên sự mất mát nhiều nhất cho con người hiện nay là ung thư. Đây là căn bệnh đến hiện giờ vẫn chưa tìm được phương pháp điều trị. Và mọi người luôn phòng tránh không mắc phải căn bệnh này. Tuy nhiên, có những thói quen hầu như ai cũng mắc phải đang ngày một tích tụ và “nuôi nấng” các tế bào ung thư. Đó là những thói quen vô cùng dễ bắt gặp trong xã hội hiện đại ngày nay.

Không đeo khẩu trang khi ra đường

Related image

Môi trường ngày nay dang bị ô nhiễm một cách nặng nề. Nó càng ô nhiễm hơn khi ở bên ngoài bởi khói bụi của xe cộ, khói bụi của các nhà máy,.. Mà thói quen này hầu hết thường gặp ở các bạn trẻ. Trên thực tế, khi ra đường mà không đeo khẩu trang bạn sẽ hít phải một lượng lớn khói bụi và sau một thời gian dài chúng sẽ tích tụ bên trong phổi của bạn gây ra các bệnh về phổi như: ho, lao, khó thở,.. nguy hiểm hơn sẽ gây ung thư phổi.

Chế độ ăn uống không “xanh”Related image

Vì sao lại gọi là chế độ ăn uống không xanh?  Hiểu đơn giản đó là trong bữa ăn của bạn rất ít hoặc thậm chí không có bất kì món nào là rau củ quả. Hầu hết chế độ ăn uống của mọi người hiện nay rất không khoa học bởi trong bữa ăn có quá nhiều chất béo. Bởi vậy mà phần lớn mọi người hiện nay đều mắc bệnh béo phì. Để có một cơ thể lành mạnh hãy tăng cường vận động, tích cực ăn nhiều rau củ quả vì trong đó có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B, từ đó làm tăng khả năng chống lại các bệnh như: bệnh ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư thực quản.

Nhịn đi vệ sinh

Rất nhiều người mắc phải thói quen này nhưng hầu hết lại rất ít người biết tác hại của nó. Khi một lượng chất thải của bạn không được đưa ra bên ngoài, nó sẽ tích tụ trong ruột gây thối ruột, gây tắc nghẽn hệ tiêu hóa dẫn tới các bệnh về đường ruột hoặc sỏi thận. Không những vậy, trong một thời gian dài sẽ gây các bệnh vô cùng nguy hiểm như ung thư ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.

Lười vận động, ngồi nhiều

Image result for ngoi máy tính

Hiện nay, thói quen này vô cùng phổ biến bởi các bạn trẻ đã quen được sống trong ngôi nhà đầy tiện nghi của mình và cũng có rất nhiều người làm việc ở văn phòng cả ngày mà không đi ra ngoài. Khi ngồi nhiều các tế bào miễn dịch sẽ chết dần gây ra các bệnh về thoái hóa cột sống, đau mỏi người thậm chí là cả ung thư. Nếu không muốn mắc những bệnh này, mỗi ngày hãy bỏ ra 15 đến 30 phút chạy bộ, vận động giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào miễn dịch có khả năng chống được các bệnh.

Thức khuya

Image result for thức khuya

Những người hay thức khuya sẽ có đồng hồ sinh học khác với người bình thường. Điều này gây rối loạn nhịp sinh học, phá hỏng nội tiết tố gây bệnh tiểu đường. Cũng bởi không có quá nhiều thời gian nghỉ ngơi nên tim bị áp lực dẫn đến đột quỵ. Các tế bào phải hoạt động quá tải gây suy giảm khả năng miễn dịch, suy yếu hệ thần kinh bởi vậy mà những người này rất dễ mắc bệnh cúm, đau đầu,… Và theo các nhà khoa học, những người hay thức khuya sẽ có tuổi thọ thấp hơn người không thức. Bằng chứng là theo thống kê 3 năm gần đây, nữ thức khuya nguy cơ mắc ung thư vú là 40% và với nam nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến là 60%.

Qua bài viết trên, mong rằng mọi người có thể sớm nhận ra và nhanh chóng từ bỏ những thói quen đang gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy chăm tập thể dục thể thao một cách thường xuyên, hạn chế ngồi nhiều, ăn nhiều rau củ quả để có một sức khỏe thật tốt, tránh xa nỗi sợ mang tên “căn bệnh ung thư”.